A urgência na adoção de uma rotina alimentar mais saudável ocupa um lugar central no planejamento pessoal de muita gente, mas promover mudanças graduais e que se adaptem à rotina e ao estilo de vida é o melhor caminho para uma transformação efetiva.
É o que defende a nutricionista, doutoranda em Comportamento Alimentar e mestre em Ensino em Saúde, Gabriela Vilasboas. Segundo ela, para uma alimentação mais saudável é importante que as pessoas façam uma avaliação da alimentação atual, identificando padrões e hábitos que incomodam e podem ser melhorados.
Para isso, a especialista separou um passo a passo. Confira:
A nutricionista ressalta, por fim, a importância de buscar a orientação de um nutricionista, que poderá oferecer um atendimento personalizado e de acordo com o estilo de vida, rotina e preferências de cada paciente.
“A alimentação saudável não é sobre perfeição, mas sobre consistência e equilíbrio. É importante respeitar as preferências individuais e adotar mudanças graduais que se adaptem à rotina e ao estilo de vida. Lembre-se de que a saúde vai além da alimentação, envolvendo também prática de exercícios, sono de qualidade e cuidado com a saúde mental”, reforça Gabriela Vilasboas, que também é professora do curso de Nutrição da UniFG, integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima.
Suplementos alimentares
Atualmente, muitas pessoas que iniciam uma rotina de vida mais saudável aderem ao uso de suplementos alimentares como creatina e whey. Mas será que todos têm a indicação para o consumo?
De acordo com a nutricionista, antes de seguir modas, é importante conhecer os benefícios e indicações de cada suplemento. “Como seu nome diz, suplemento tem a função de suprir aquilo que falta, portanto, seu uso deve ser avaliado de forma individualizada, considerando os objetivos, hábitos alimentares e necessidades de cada um, e sempre sob a orientação de um nutricionista”, orienta Vilasboas.
No que se refere a creatina e whey, a especialista explica para que servem e para quem devem ser prescritos:
• Creatina: É um suplemento proteico indicado principalmente para quem pratica exercícios de alta intensidade, pois melhora o desempenho físico, a força muscular e auxilia na recuperação. Pode ser utilizada também por idosos, para evitar a perda de massa muscular, própria desta fase biológica;
• Whey Protein: É uma proteína de rápida absorção, recomendada para complementar a ingestão proteica, especialmente em casos de alta demanda (atletas, idosos ou pessoas com restrições alimentares).
Sobre a UniFG
Com 20 anos de história completados em 8 de novembro de 2022, a UniFG desenvolve ensino, pesquisa e extensão através dos seus mais de 30 cursos de graduação ofertados nas cidades baianas de Guanambi e Brumado. Dona de conceito institucional máximo (nota 5) no Ministério da Educação (MEC), a UniFG é responsável pela formação de milhares de profissionais em diversas áreas do conhecimento.
Em 2020, a UniFG se integrou ao maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, que tem mais de 300 mil alunos e quase 20 anos de história. Em 2022, a instituição inaugurou um novo campus em Brumado e lá iniciou as atividades do primeiro curso de Medicina da região. Alunos de Medicina dos municípios em que a UniFG atua ainda contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica do país.
Atualmente, o centro universitário tem 18 cursos com notas 4 ou 5 na avaliaçao do MEC, entre eles, Direito, Estética e Cosmética e Odontologia, estes, que obtiveram nota máxima do órgão. Em 2022, recebeu 45 estrelas (distrituídas em 14 cursos) na edição do Guia da Faculdade, plataforma que avalia cursos de ensino superior país afora. Desde 2012 recebe o selo de instituição socialmente responsável, concedido pela Associação Brasileira de Mantenedoras de Ensino Superior (ABMES), que reconhece instituições que promovem projetos sociais nas áreas de saúde, educação, cultura e meio ambiente, entre outros.
Saiba mais em www.centrouniversitariounifg.
Sobre a Ânima Educação
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por mais de 410 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 700 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do Instituto Ânima.
Em 2023, a Ânima foi um dos destaques do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. Além disso, o CEO, Marcelo Battistela Bueno, foi premiado como Executivo de Valor, no setor de Educação, no Prêmio Executivo de Valor 2022, que elege os gestores que se destacaram à frente de empresas e organizações. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.
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